亜鉛のサプリメントの副作用について

身体機能を正常に保つためには、亜鉛は欠かすことができない成分です。亜鉛は、髪の毛や血液、細胞などの中に存在している成分であり、不足すると体に支障が出てくる可能性があります。人の体の中にだいたい2~3グラムの亜鉛が存在していますが、普段の食事では不足しがちな栄養でもあります。亜鉛の供給源は、食事など外部から得るものに限られています。体の中で、新たに亜鉛を作り出すことはできないためです。何らかの形で亜鉛不足を補いたいという場合は、サプリメントを使うという手段があります。サプリメントや、食事などで亜鉛不足を補うことができれば、免疫が強化されたり、健康で丈夫な髪が生えてくるようになったりもします。食事では足りない亜鉛を確実に摂取するためにサプリメントが役立ちますが、手軽に摂取できたとしても飲み過ぎてしまうと、余計なトラブルのもとです。余分に摂取し過ぎると、恐ろしい副作用を引き起こす可能性がありますので注意が必要です。副作用の主なものとしては、比較的軽い症状では頭痛や発熱、嘔吐、倦怠感、貧血などがあげられます。飲む量を間違えると、体内の亜鉛濃度が高くなりすぎて、吐き気や、腎臓トラブル、神経の伝達ミスなどが起きるようになります。サプリメントの過剰摂取になる要因としては、より高い健康効果や、美容効果を求めてそうしていることがあります。サプリメントで亜鉛を摂取する時には、過剰摂取にならないように注意わ払う必要があります。
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